grzechmek taki jesteś cwianiak? wpisz w jakimkolwiek słowniku floor fly ciekawe czy Ci przetłumaczy i może jeszcze linka da do strony thiba właśnie co to jest floor fly? lewitujesz 10 cm nad podłogą ? programy thiba/girondy to ćwiczenia z poza standardu jakim ćwiczy przeciętna "masa" na siłowni w PL, tłumaczeń nie ma, w atlasach po [...]
Jak juz tak bardzo chcesz samemu cwiczyc czego nie potepiam to poszukaj sobie ksiazki Macieja Barana "kickboxing". Znajdziesz w googlach w pdf. Ludzie jak koles nie ma jaj aby isc na sekcje albo mu sie nie chce to predzej czy pozniej i tak wymieknie bo nie bedzie mu sie chcialo cwiczyc. Druga rzecz to zamiast siedziec przed komputerem i [...]
dzięki, a przerywanie treningów nóg to chyba nie najlepszy pomysł-są lepsze opcje a zresztą co mi ta przerwa da jak teoretycznie, gdy zacznę je ćwiczyć po miesiącu przerwy to dalej będą rosły, narazie je muszę poprawić więc o tym nie myślę..
Od niedzieli w zasadzie chodzę na nową siłownię, wiec w niedziele byłam tylko zobaczyć co i jak troche poćwiczyć a od poniedziałku już normalnie trening. Michę trzymam, ale jak zwykle tylko od poniedziałku do piątku w weekend jest gorzej...w sobote jeszcze jest okey w ciagu dnia bo mam przygotowane posiłki ale wieczór, jak to sobota, znajomi itd [...]
Wszystko jest bardzo w porządku, tylko ty nie czytasz uważnie albo nie od początku, kiedy zaczęłam ćwiczyć na siłowni moje wypiski. Już wcześniej pisałam: przysiad robię z 32,5 kg na 12 powtórzeń i nie jest to dla mnie specjalny wysiłek. Zanim zaczęłam robić ten plan to w życiu robiłam przysiady 2x (kontuzje kolan i stóp spowodowane bieganiem), a [...]
[...] moglabym robi trening na brzuch "6 waidera"?? I do tego mam pytania. Jak juz, to robic rano czy wieczorem? Czy po cwiczeniach? I czytalam,z e brzuch powinno sie cwiczyc co 2dzien, a tu jest napisane 42 dni, wiec chyba codziennie? Troche tego moze sie wydawac duzo, wiec zrezygnowac z czegos? Wszystko slicznie i pieknie, tylko zeby tak [...]
Przeczytałem cały temat wraz z komentarzami o tym ACT - jeszcze raz wielkie dzięki. Tylko zastanawia mnie jedno - tak jak już pisałem wcześniej zależy mi na masie, bo jestem strasznie chudy a z tego co zauważyłem ten trening zbytnio nie jest na masę w związku z tym mam kilka pytań - przykładowo - mam się do niego stosować przez 6 tyg, później np [...]
A wiesz, ktoś pisał że w dni treningowe się je więcej węgli. Może jak będe ćwiczyć aerobik (3x tydzień)to wtedy będe jeść mniej tego białka? sie je wiecej wegli bo dochodzi posilek po trenignowy w postaci carbo lub glukozy ( same wegle) i dlatego tak wychodzi co do jedzenia mniejszych ilosci bialka to raczej nie jest dobry pomysł, zostan przy [...]
jedno mnie zastanawia zaczynał tak młodo ćwiczyć i jaki robił progres już i dalej go robi to co już w wieku 15 lat by się wziął za koks do tego ani jednego syfa w tym wieku z koksem dziwne... do tego trzeba pamiętać że jest bardzo niski wiec to jest + Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-11 22:21:29
Ale wy gadacie głupoty. Lorenzo nie umarł, Lorenzo nie miał zawału i nic mu się nie stało! Po prostu przestał wrzucać filmiki bo wk**wił się na tych co piszą że bierze koks a prawda jest taka że go nie bierze tylko wy tak myślicie bo nie macie pojęcia że można dojść do takiej sylwetki przez ciężki trening, odżywianie i suplementy tylko zamiast [...]
tomasz1991, Alvin24 oj wy czopki łatwowierne, myślicie że on ma takiego gena że jak zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat to by się w 2 lata tak zrobił. W tym weku organizm zaczyna produkować testosteron, i to ie w takich ilościach anabolicznych. W 2 lata nikt nie jest w stanie się tak zrobić, bez dopingu oczywiście, Patrząc na ten progres jaki zrobił, to [...]
[...] fakt klatka odstaje ;p a ProteinBar twierdzisz ze sie go nie da dogonic trzeba chciec ale mowie nie taka forme ktora prezentuje teraz tylko ta z 16 roku zycia ;p wiec panowie zlozojcie posladki hehe i na silownie cwiczyc a nie biadolicie :) Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-08-29 00:56:57 Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-08-29 00:58:04
Bartus13 z dobrym nakładem finansowym jest to możliwe. Ja tam na jego fotach z czasów zanim się rozrósł nie widzę gena. Znam 2 braci co są mega wy***ani mezo, ale jeden woli wódkę a 2 ze mną ćwiczył ale po pewnym czasie powiedział że dziewczyna mu marudzi że przybiera na wadzę i przestał ćwiczyć. Obaj masakrycznie grube kości, ogromna klata, [...]
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? technika. Ale staram się ćwiczyć jak największymi ciężarami kiedy muszę zmniejszyć obciążenie to mi smutno - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? stabilizujących tzn.;> chodzi Ci o jakieś inne mięśnie których zwykle się nie ćwiczy, [...]
Powiedz mi lepiej co w sobotę robić bo rozpisałem sobie już dietę odżyweczki a nie mam pomysłu co do soboty a chce wszystko jak najbardziej zoptymalizoawać act mi sie w ogóle nie podoba.Jestem bardziej przyzwyczajony do tego co napisałem,bo tak nam zawsze trener kazał ćwiczyć
Wcześniej robiłem FBW, podstawowe ćwiczenia, dokładnie już wszystkiego nie pamiętam. Co do ciężarów to duże nie są, np. Klatkę zaczynam od 50kg, kończe na 65-70, wiosłowanie 60kg~, hantle przy bicepsie 15kg~, przysiady 60-80kg, wyciskanie zza głowy 50-60kg i mniej wiecej tak to się wacha. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3x w tyg. puki co. Mam maturę i [...]
Mam pytanie. Skoro lepiej cwiczyc tricpesa z klata niz razem z bicem to jak ma wygladac ten trening? Gdzie mam wplesc trica do klaty? Proszę o rozpiske ćwiczeń, serii i powtorzeń na tym treningu co pisze. Mi się wydaje że tricepsa powinno się robi po klacie bo gdyby robic wczesniej to przy wisiskaniu tricki byly by za slabe i nie dałoby rady [...]
Witaj jezeli miales tak silne nogi to w Twoim przypadku rehabilitacja powinna pojsc w miare szybko. Jednak pamietaj ze nalezy tak samo jak czworoglowe to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa [...]
[...] bo ciagle nie mozemy sie zebrac i kupic te krazki, ale najwyzszy czas (te 3kg to w ogole byly podwieszone do sztangi obciazniki na kostki Gruby powtarzam, ale ja nie lubie cwiczyc klatki, moje piersi zaczynaja sie juz pod szyja wiec to przestaje fajnie wygladac przy tym poziomie tluszczu co mam na klatce W sumie sie nie przykladam i odpuszczam [...]
Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.
